Русский форум в Германии › Off-Top
VGermany.ru - Вопросы и ответы
Просм.: 3796|Ответ: 15

Йога смеха [Скопировать ссылку]

Завсегдатай

 
52.29%
Опубликовано 2.3.2012 10:27:26 |Показать все сообщения
сообщение LERSA изменено 2.3.2012 11:28

Йога смеха


                                       

Замучила депрессия? Не хватает мотивации даже для самых простых дел? Уныние овладело вашей ранимой душой? Обижают друзья, разладился контакт с родными? Да и здоровье подводит? Вам на помощь придет йога смеха – новая наука корректировки здоровья, настроения и избавления от депрессии! Ха-ха, дорогие товарищи!

В последнее время в Европе появилось новое увлечение особым видом йоги – «хасья», или «смехо-йога». Разработал смехо-йогу в 1995 году индийский врач-психиатр Мадан Катарья.

Прочитав о пользе смеха, он решил провести эксперимент: каждое утро встречаться с друзьями и рассказывать друг другу анекдоты. При этом Катарья отслеживая динамику изменения состояния психического и соматического здоровья своих приятелей и их настроения в целом. Выводы ошеломили: регулярно «заставляя» себя смеяться, люди меняли характер, становились более открытыми, контактными; чаще улыбались и вне занятий; находили свои судьбы, налаживали взаимоотношения в семьях, и… выздоравливали, если были больны!

Мадан Катарья обнаружил также, что для хорошего смеха даже повод не нужен! Смех заразителен. Совершенно нетрудно смеяться (даже без особой на то причины), когда видишь, как смеются другие.

Позже доктор выяснил, что европейцы болеют гораздо чаще азиатов в том числе потому, что смеются очень редко или с сарказмом. Вот тогда-то тогда индийский врач разработал специальные «смеховые» упражнения. Которые можно выполнять даже без помощи Задорнова или Петросяна.

Смех – прежде всего, выражение удовольствия. Смех в равной степени отражает наше психофизиологическое состояние, и создает его: раз засмеявшись от души, вы, скорее всего, сохраните внутренний позитив надолго.

Когда мы смеемся, в кровь выбрасываются эндорфины – гормоны удовольствия. Именно поэтому нас даже иногда во время или после смеха охватывает эйфория. И недаром так популярны комики, эстрадные юмористические представления – на них можно (и нужно) не просто смеяться, но смеяться совместно с другими людьми, что усиливает благотворное влияние смеха!

А когда мы смеемся от души, в нашем организме происходят удивительные вещи.








      • Дыхание становится ритмичным. Вдох продолжительный и глубокий, а выдох короткий и настолько интенсивный, что легкие полностью избавляются от воздуха, выталкивая наружу накопленные в легких вредные вещества. Это очень полезно для людей, страдающих бронхиальной астмой.
      • Артериальное давление падает, нормализуется сердцебиение, улучшается циркуляция крови, снимаются спазмы сосудов. Именно поэтому регулярный добрый смех полезен сердечникам и людям, перенесшим инсульт.
      • Артериальное давление падает, нормализуется сердцебиение, улучшается циркуляция крови, снимаются спазмы сосудов. Именно поэтому регулярный добрый смех полезен сердечникам и людям, перенесшим инсульт           
                
      • Снижается выброс «гормонов стресса», проходят плохое настроение и усталость, укрепляется нервная система. Кроме того, смех – мощный анальгетик. Он спасает от мигрени и болей в «критические дни», а еще лечит аллергию кожи.
      • Мозговое кровообращение усиливается. Этому способствует особенная мимика лицевых мышц. Веселый человек быстрее думает, более внимателен, принимает адекватные решения, мыслит творчески и очень работоспособен.
      • Железы внутренней секреции работают активнее. Несколько минут смеха – и улучшается обмен веществ, организм омолаживается!
      • Иммунная система укрепляется. У тех, кто много смеется, активнее вырабатываются защитные антитела, которые дают отпор инфекциям.
      • Укрепляются мышцы грудной клетки и брюшного пресса, уходи большой живот, даже не подчиняющийся обычным упражнениям, так как тренируются самые глубоколежащие мышцы.
  

Все по науке!

Некоторые упражнения из «смехо-йоги» вы можете запросто проделать дома самостоятельно или с друзьями.

Улыбка собаки. Сожмите зубами деревянную палочку или зубную щетку. Стискивайте зубы как можно сильнее. Рот растянется в широкий оскал. Удерживайте мышцы лица напряженными 20 секунд, затем потихоньку ослабляйте хватку. Повторите упражнение 5 раз. Особенно эффективно проделывать его с утра.

Улыбка льва. Выставьте вперед руки, согните их в локтях, скрючьте пальцы. Широко, по-львиному зевните, высунув язык. Понаблюдайте, как это делает домашняя кошка. (Повторить 3 – 5 раз).

Смех мыши. Поднимите лицо вверх, сморщите нос, вытяните губы, прищурьте глаза и смейтесь «хи-хи-хи» тоненько, фальцетом.

Смех курицы. Слегка присядьте, отведите прямые руки назад, как крылья у курицы, повторяйте «хо-хо-хо», чтобы все это походило на кудахтанье курицы.

Смех обезьяны. Покривляйтесь перед зеркалом, изображая из себя мартышку. Смейтесь «ху-ху-ху», как это делала бы обезьяна.

Смех свиньи. Просто вдохновенно хрюкайте, не забывая при этом смеяться над собой.

Выполняйте эти упражнения каждый день утром и вечером. Поначалу это может быть непросто, вы можете столкнуться с внутренним сопротивлением. Вы же взрослый человек, к лицу ли вам гримасничать? Однако цель оправдывает средства!

И более того - после первых тренировок вы можете почувствовать усталость, как после настоящих занятий спортом! Но уже через неделю ощутите себя помолодевшими и будто вновь родившимися. Попробуйте; ощущение обновления, которое дарит йога смеха, удивительно.

Упражнения можно делать постоянно, а можно курсами по 2 недели с произвольными перерывами.

Единственное правило: смеяться можно с другом, но не друг над другом!

СМЕЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ!

     
   

Алексей ИВАНЧЕВ, целитель, биоэнерготерапевт

источник





Предыдущая тема: Легенды о собаках- убийцах
Следующая тема: Любовь по группе крови.
Имеется вложенный файл!
Для просмотра Вам необходимо авторизироваться.
Если Вы еще не зарегистрированы, перейдите по ссылке: РЕГИСТРАЦИЯ.

Продвинутый

 
42.12%
Опубликовано 3.3.2012 22:54:58 |Показать все сообщения
Просто вдохновенно хрюкайте,

Вот завтра с утреца и начну... хрюкать сына на работу отправлять, а мама вместо "пора вставать" - "хрю!"   Мдааа... будет об чем парню подумать...

Завсегдатай

 
52.29%
Опубликовано 3.3.2012 23:00:00 |Показать все сообщения
добавил medved в 3.3.2012 23:54
Просто вдохновенно хрюкайте,

Вот завтра с утреца и нач ...

Зато смешно! И настроение на весь день хорошее!

Мудрец

 
0.25%
Опубликовано 3.3.2012 23:12:43 |Показать все сообщения
хрю хрю хрю хрю хрю {:2_129:}

Завсегдатай

 
52.29%
Опубликовано 3.3.2012 23:16:17 |Показать все сообщения
А теперь как обезъян{:3_145:}

Мудрец

 
0.25%
Опубликовано 3.3.2012 23:50:37 |Показать все сообщения
я от тебяяя тащусь

Завсегдатай

 
52.29%
Опубликовано 3.3.2012 23:57:01 |Показать все сообщения
Подожди тащиться, ещё не все упражнения сделал
Как мышка

Мудрец

 
0.25%
Опубликовано 3.3.2012 23:59:36 |Показать все сообщения
нет я так и только так и только от тебя

Завсегдатай

 
52.29%
Опубликовано 4.3.2012 00:01:53 |Показать все сообщения

смех курицы напоследок оставим

Мудрец

 
0.25%
Опубликовано 4.3.2012 00:04:46 |Показать все сообщения

я спать ухожу

Завсегдатай

 
52.29%
Опубликовано 4.3.2012 00:06:47 |Показать все сообщения
Давай уже иди!

Завсегдатай

 
52.29%
Опубликовано 4.3.2012 11:04:25 |Показать все сообщения
Досмотрите до конца, если хватит терпния!


Мудрец

 
0.25%
Опубликовано 4.3.2012 18:11:11 |Показать все сообщения
добавил LERSA в 4.3.2012 10:04
Досмотрите до конца, если хватит терпния!

А что смотреть то .У меня постоянно чёрная картинка .
Терпение есть ,видео нет

Продвинутый

 
42.12%
Опубликовано 4.3.2012 21:10:36 |Показать все сообщения
Я вчера от души посмеялась. А сегодня вспомнилось интервью с одной актрисой. Она заметила вот что: выдающиеся актеры , большинство из них, доживают в здравом уме до почтенных лет, сохраняя при этом профпригодность. Всех не упомню, но хотя бы: Гоголева, Раневская, Зельдин (дедуле хорошо за 90, а он ещё работает!).
Дело в том, что эти люди блестяще управляли своими эмоциями. По тем временам считалось, если актер уходя после спектакля оставался "в образе" , значит он как профессионал не сформировался и ему ещё работать и работать над собой.
Чего греха таить, над большинством из нас главенствуют наши собственные эмоции, и не всегда мы с достоинством выходим из негатива. А должно быть наоборот, надо уметь во время переключиться, что ли, и не распускаться до гнева или соплей...
Так что "ДА ЗДРАВСТВУЮТ СМЕХ И РАДОСТЬ !"

Мудрец

 
0.25%
Опубликовано 4.3.2012 23:00:56 |Показать все сообщения
А я люблю смеяться над собой .Иногда так помогает

Новичок

 
30%
Опубликовано 9.6.2012 07:24:55 |Показать все сообщения
Смех без причины признак хорошего здоровья )))
Чтобы ответить, вам надо авторизироваться в системе Вход | РЕГИСТРАЦИЯ

Реклама|Теги|Карта XML|Карта форума|Архив|Обратная связь|

GMT+2, 4.12.2016 18:20


© 2010-2016 MeinLand.ru



Вернуться к началу